Hinnasto, Fitnessvalmennus
Erittäin kattava valmennuspaketti niin kilpailijalle (kaikki Suomen Fitnessurheilu ry:n lajit) kuin harrastajalle!
Kilpailijapaketti yksilöidyillä treenitapaamisilla kuntosalilla: 189€/kk (sis. ALV 25,5%) ja opiskelijahinta 179 €/kk (sis. ALV 25,5%).
Harrastajapaketti yksilöidyillä treenitapaamisilla kuntosalilla: 169€/kk (sis. ALV 25,5%) ja opiskelijahinta 160€/kk (sis. ALV 25,5%).
Kilpapaketti ilman yksilöityä treenitapaamista kuntosalilla: 139€/kk (sis. ALV 25,5%) ja opiskelijahinta 129€/kk (sis. ALV 25,5%)
Harrastajapaketti ilman yksilöityä treenitapaamista kuntosalilla 129€/kk (sis. ALV 25,5%) ja opiskelijahinta 120€/kk (sis. ALV 25,5%).
Mahdollisuus sopia myös muunlaisista paketeista.
Mitä valmennus sisältää?
1. Räätälöidyt harjoitteluohjelmat.
2. Räätälöidyt ruokavaliot ja niihin liittyvä opastus (myös paleo ja vegaaninen).
3. Joka toinen kuukausi yksilöity yhteistreeni valmentajan kanssa kuntosalilla (1,5 h), jossa harjoitellaan mm. urheilijalle sopivaa liikkeiden oikeaa tekniikkaa ja rasittavuustasoa. Yhteistreenissä on mahdollista myös keskustella urheilijan ehdoilla mm. projektin etenemisestä ja siihen liittyvistä haasteista sekä oppia halutessaan lisää fitnessurheilusta. Mahdollista myös sopia paketista, jossa yhteistreeni kerran kuussa tai harvemmin (esim. kerran kolmessa kuukaudessa). Huom. ns. etävalmennus ei luonnollisesti sisällä kasvokkain tapahtuvaa yhteistreeniä. Yhteistreenejä järjestetään pääkaupunkiseudulla mm. kuntosali Voimalaitoksella Punavuoressa tai sopimuksen mukaan toisessa paikassa esim. FitVantaa Iron Paradise, Mayors tai PTV Gym.
4. Jatkuva konsultointi (vastaus 24 tunnin sisällä lukuunottamatta vapaita ja lomia). Lisäksi voit veloituksetta sopia puhelinpalavereja (jotka ovat suositeltavia etenkin ongelmatilanteissa) sekä lähettää tekniikka- ja poseerausvideoita analysoitavaksi.
5. Kehityksen viikottainen seuranta (mm. paino- ja treenitulokset sekä treenipäiväkirja) ja palautteen anto.
6. Paljon hyödyllistä tietoa oman fysiikan optimoimisesta ja fitnesskilpailemisesta (mm. erilaiset oppaat).
7. Mahdollisuus ostaa lisää yhteistreenejä (85€/1,5 h).
8. Lisäksi valmennuksessa käytetään yleensä apuna Step2Fit-sovellusta, jolla saat helposti sinulle räätälöidyt treenit ohjeineen, ruokavaliot, oppaat jne. käyttöön omaan älypuhelimeesi. Lisäksi kyseinen sovellus mahdollistaa hyvin ja helposti muun muassa mittaus- ja treenitulosten merkinnän ja seurannan sekä viestittelyn.
9. Saat myös tiimin valmentajalta opastusta mm. oman lajisi poseerauksesta, stailauksesta ja esiintymisestä. Valmentaja onkin tehnyt menestyksekkäästi poseerausvalmennusta monille eri lajien kisaajille (mm. Bikini Fitness, Wellness Fitness, Body Fitness, Men´s Physique, Classic Bodybuilding ja Classic Physique). Myös vapaaohjelmia valmentaja on suunnitellut ja suunnittelee urheilijoilleen.
10. Tiimipäivät noin 4-6 kertaa vuodessa eri muodoissa. Esim. yhteiset ajanvietot (mm. grillijuhlat, minigolf jne.), kuntosalitreenit tiimin kanssa ja tiimiposet yleensä naisten lajeihin I.K. Coaching johdolla (tiimiposeista 20€ lisämaksu/kerta). Huom. tämä koskee vain kilpailijapaketteja.
11. Kilpailijoiden kanssa laaditaan tarkka suunnitelma kilpailuhin ja etenkin kilpailukaudella panostetaan yhteydenpitoon, konsultointiin, kilpailudieetin seurantaan jne. Huom. tämä koskee vain kilpailijapaketteja.
12. Ohjeistus sekä huolto kisapaikalla yhdessä sovitulla tavalla. Tiimiläisillä on myös mahdollisuus halutessaan ja tapauskohtaisesti osaamisen mukaan päästä osallistumaan kisahuoltamiseen sen tuomin eduin. Valmentaja myös kouluttaa tiimissä sopivia huoltajia. Huom. tämä koskee vain kilpailijapaketteja.
13. Pääsy kilpailutiimin sosiaalisen median ryhmään (WhatsApp), jossa usein jaetaan arvokasta ja ajankohtaista tietoa fitnessurheilusta, kilpailuista ja Suomen Fitnessurheilu ry:n toiminnasta. Ryhmässä myös sovitaan mm. tiimipäivistä, joiden ajankohtaan ja sisältöön myös urheilijat pääsevät vaikuttamaan. Huom. tämä koskee vain kilpailijapaketteja.
14. Lisäksi sinulla on mahdollisuus ottaa kokeilujaksoksi eli kolmeksi kuukaudeksi käyttöön FirstBeat-mittalaite ja sen antamiin tuloksiisi perustuva valmentajan konsultointi hintaan 34€/kk (sen jälkeen 49€/kk). Mittalaitteesta on paljon hyötyä etenkin kisadieetillä ja kuormittavissa elämäntilanteissa, koska se antaa erittäin tarkkaa tietoa mm. palautumisesta ja unesta. Ks. mittalaitteesta enemmän tietoja etusivulta.
Lisäinfo
Lähtötasosta ja tilanteesta riippuen on hyvä yleensä aloittaa harrastajana ja katsoa puolin ja toisin, miten yhteistyö lähtee sujumaan. Harrastajasta on sitten helppo siirtyä kilparyhmään tai jatkaa harrastajana.
Kilpailija-, harrastaja- ja etävalmennuspaketti on alkuun voimassa kolme kuukautta, koska uuden valmennettavan kanssa aloittaminen on aina yksi työläimpiä vaiheita. Sen jälkeen sopimuksen mukaan (esim. kuukausi kerrallaan). Näin voit kokeilla ilman kovin pitkää sitoutumista.
Ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella, jos haluat lisätietoja tai haluat aloittaa fitnesskilpailemisen- tai harrastamisen.
Myös pelkkien treeniohjelmien ja räätälöityjen ruokavalioiden ostaminen on mahdollista (ks. alta lisää). Valmennusta voidaan myös muuten räätälöidä tarpeidesi mukaan. Kysy lisää yhteydenottolomakkeella, niin hahmotetaan tarpeesi ja tilanteesi. Konsultointi sopivasta valmennuksesta tai esimerkiksi fitnesslajista ei maksa mitään.
Huom. teen kaikkien asiakkaiden kanssa kirjalliset sopimukset, joihin voi tutustua rauhassa ennen hyväksymistä. Tähtäimenäni on mahdollisimman tyytyväiset asiakkaat myös tässä suhteessa.
